Network
LENSA BANYUMAS - Ikan mujair ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh orang yang mengonsumsinya.
Ikan jenis ikan tropis ini memiliki kandungan protein tinggi sekitar 26 gram dalam setiap 100 gram.
"Mujair adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh," jelas Ahli Gizi Lauren Manaker seperti dilansir dari laman Eat This, Jumat, 22 Oktober 2021.
Sedangkan dari sejumlah sumber dikutip, sejumlah manfaat ikan mujair bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Masak Kentang Jangan Dikupas Kulitnya, Ternyata Banyak Memberikan Manfaat Kesehatan
1. Menjaga Kadar Kolesterol
Selain menjadi sumber protein, manfaat ikan mujair lainnya adalah mengandung asam lemak omega-3 atau asam lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh.
Omega-3 berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik). Asam lemak ini juga dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah dan membantu meredakan peradangan.
Namun, asam lemak omega-3 tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan asupan omega-3 dari makanan.
