Network
LENSA BANYUMAS - Vitamin D, memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Dengan memenuhi asupan Vitamin D, maka akan terhindar dari berbagai risiko penyakit, dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengonsumsi Vitamin D juga berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, sebab meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor.
Selain dari makanan seperti ikan dan telur, ternyata vitamin D juga bisa didapatkan dari buah-buahan. Berikut ini ada beberapa buah yang mengandung vitamin D, di antaranya:
Baca Juga: Kapan Suplemen Vitamin Sebaiknya Dikonsumsi Saat Berpuasa? Ahli Nutrisi UI Bagikan Ilmunya
Jeruk
Selain kaya akan Vitamin C, rupanya jeruk juga memiliki kandungan Vitamin D yang tinggi. Untuk itu, mengonsumsi jeruk baik bagi kesehatan tubuh.
Kiwi
Buah yang satu ini memiliki banyak kandungan Vitamin D. Itu mengapa buah kiwi sangat bagus untuk meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan mata, dan juga pencernaan.
Leci
Mengonsumsi buah leci dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, karena selain mengandung Vitamin D, buah leci juga kaya akan natrium, kalium, kalsium. Manfaat yang dapat diperoleh seperti menyehatkan jantung dan mencegah risiko kanker.
Baca Juga: Buah Rambusa Miliki Manfaat Bagi Kesehatan Manusia, Apa Saja Khasiatnya?
Jambu Biji
Buah yang kaya antioksidan ini, ternyata memiliki kandungan Vitamin D. Selain itu, terdapat nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh seperti protein, serat, dan zat besi. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, serta melindungi tubuh dari radikal bebas.
