LENSA BANYUMAS - Membentuk otot dada adalah hal yang penting bagi pria maupun wanita.
Karena otot dada memiliki peran signifikan dalam membantu lengan bergerak.
Jika otot dada Anda terbentuk dan sering dilatih, maka menggerakkan lengan untuk melakukan hal berat, bisa terasa ringan.
Dihimpun dari sehatq, ada beberapa cara membentuk otot dada yang efektif
Baca Juga: Resep Nasi Tuna Brokoli, Diet tanpa Hambar, Dijamin Bikin Ketagihan
1. Flat bench press
Bench press adalah salah satu cara membentuk otot dada yang bisa Anda lakukan di rumah menggunakan barbel atau beban lain yang bisa digenggam.
Untuk melakukannya, cukup berbaring rata di kursi panjang dengan posisi kaki menjejak ke tanah.
Setelah itu, bawa beban dan angkat hingga lengan dan siku lurus ke atas dan turunkan perlahan hingga sejajar dengan dada.