LENSA BANYUMAS – Tidur yang pulas merupakan keinginan semua orang.
Kalian tentunya menginginkan tidur yang nyenyak dan tenang bukan?
Untuk mendapatkan kualitas tidur seperti itu, kalian perlu untuk menjaga aktivitas-aktivitas sebelum tidur kalian.
Menurut dokter Tirta dalam kanal Youtubenya, terdapat beberapa aktivitas yang dilarang untuk dilakukan sebelum tidur.
Baca Juga: Bulan Februari Memasuki Bulan Rajab, Ini Amalan Yang Dianjurkan
Pertama, jangan makan makanan manis sebelum tidur.
Hal ini karena dengan makan-makanan manis sebelum tidur, bakteri yang ada di mulut menjadi senang di mulut.
Bakteri tersebut kemudian melakukan aktivitas bakteri yang pada akhirnya mengakibatkan adanya karies gigi.
Kedua, hindari penggunaan handphone satu jam sebelum tidur.
Hal ini karena visual brightness yang ada pada layar ponsel dapat mengganggu penglihatan kita.
Kemudian hal ini juga dapat berpengaruh lebih lanjut terhadap kualitas tidur kita nantinya.
Ketiga, hindari pemikiran terlalu serius sebelum tidur.
Hal itu disebabkan karena pemikiran-pemikiran yang memicu adanya insomnia atau susah tidur.
Usahakan untuk memikirkan hal-hal yang sepele atau ringan saja sebelum tidur.
Hindarilah pikiran-pikiran berat yang dapat mengganggu.
Keempat, jangan minum air putih terlalu banyak sebelum tidur.
Batas wajar jumlah gelas yang bisa kalian minum sebelum tidur adalah satu gelas saja.
Kalau kalian meminum lebih dari satu gelas maka bisa mengakibatkan kualitas tidur kalian bisa terganggu karena harus bolak-balik ke kamar mandi.
Demikian beberapa larangan aktivitas sebelum tidur.
Semoga penjelasan di atas membantu peningkatan kualitas tidur teman-teman. ***