Network
Artikel ini ditulis oleh dr Istiani Danu Purwanti
LENSA BANYUMAS- Saat atau setelah melakukan olahraga, air es terlihat lebih menggoda. Tetapi setelah berolahraga temperatur tubuh dalam kondisi panas. Apakah boleh meminum air es dalam kondisi seperti itu, mungkin menjadi pertanyaan banyak orang.
Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terukur. Pada dasarnya Olahraga memiliki tujuan untuk memelihara atau meningkatkan daya tahan tubuh. Maka, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga menjadi suatu kebutuhan.
Baca Juga: Mengenali Osteoporosis, Gejala dan Pencegahannya
Saat dan atau setelah berolahraga, suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Keringat juga keluar lebih banyak dibanding dengan gerak pada aktivitas keseharian. Hal itu menjadikan tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Sedangkan dehidrasi mengganggu sistem pengaturan suhu tubuh, fungsi jantung, metabolisme, dan sistem saraf pusat.
Peningkatan suhu inti tubuh, termasuk saat olahraga dapat menyebabkan kelelahan dan cedera akibat kepanasan atau istilah medis “heat stroke” apabila dibiarkan. Oleh karena itu, selama berolahraga penting untuk menjaga suhu tubuh normal 37’C dan status hidrasi.
Dalam berbagai penelitian, menyebutkan bahwa mengkonsumsi air dingin saat dan setelah berolahraga justru dianjurkan. Sebab memberikan banyak manfaat pada tubuh. Air dingin mudah diserap oleh usus sehingga menghidrasi tubuh dengan cepat.
Baca Juga: Trik Cara Mengatasi Rambut Berminyak dan Lepek, Jangan Biarkan Merusak Mood Anda
Minum air dingin setelah olahraga memberi mekanisme perlindungan dari keringat. Keringat setelah olahraga sebenarnya membantu menurunkan suhu tubuh pasca olahraga.
