LENSA BANYUMAS- Jangan pernah menghindari makan ikan karena hewan laut yang satu ini ternyata menjadi salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh kita.
Bahkan, makan ikan jenis tertentu dengan aturan yang ada, anda akan dapat merasakan manfaat yang luar biasa menganggumkan.
Yang harus diketahui, protein dalam daging ikan itu juga ternyata jauh lebih tinggi dari daging ayam.
Begitu pula harganya yang lebih murah dibandingkan sumber protein hewani lainnya.
Baca Juga: Ingin Memiliki Berat Badan Ideal, Ini Salah Satu Cara Ala UNYBar
Lantas, apa aja sih manfaat makan ikan?
Berikut penjelasan yang dijamin membuat Anda tercengang dengan manfaatnya.
1. Ikan menjadi sumber protein terbaik dibandingkan kelompok protein hewani lain seperti daging ayam,
2. Ikan ternyata menjadi sumber vitamin D,
3. Melawan depresi dan menurunkan penyakit auto-imun.
4. Berikutnya mencegah penuaan dini,
5.Melindungi penglihatan di usia tua,
6. Menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung,
7. Meningkatkan kecerdasan,
8. Manfaat yang bikin tercengang adalah makan ikan dengan porsi tertentu ternyata dapat mencegah pikun
Berikut ini aturan porsi yang harus dipatuhi untuk mendapatkan manfaat terbaik mengonsumsi ikan.
Dikutip dari American Heart Association, untuk mendapatkan manfaat terbaik setiap orang disarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan berlemak dalam seminggu.
Sedangkan untuk menjaga kandungan lemaknya tetap baik, maka ikan harus ada perlakuan cara memasaknya seperti dengan cara dipanggang atau dikukus.
Jenis ikan yang direkomendasikan karena mengandung lemak tinggi adalah sebagai berikut :
Ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 bisa kita temukan pada jenis ikan salem, tongkol, pecak, sarden dan haring.
Namun sebenarnya, apapun jenis ikannya, lemak yang terdapat dalam ikan adalah lemak tak jenuh, sehingga mudah dicerna oleh tubuh.
"Banyak kan manfaatnya? Mulai sekarang yuk makan ikan, karena ikan itu enak dan ikan itu menyehatkan, Salam sehat!," tulis akun KemenkesRI.***