LENSA BANYUMAS - Setiap orang pasti pernah berada dalam kondisi kerja yang penuh tekanan, tidak diapresiasi dengan baik, lingkungan kerja yang buruk dan sebagainya.
Hal ini merupakan pemicu kelelahan emosional atau stres.
Kita tidak boleh menganggap stres sebagai hal yang sepele karena dapat mengganggu kesehatan dan pekerjaan.
Selain itu stres juga dapat menghilangkan semangat bekerja dan mudah marah.
Baca Juga: Unik! Menyatakan Cinta Tanpa Malu, Kini Kamu Cukup Mengirim Kode Angka
Dilansir dari kanal Youtube Si Kutu Buku, terdapat 2 cara yang akan membuat kita kembali bersemangat.
1. Stres itu masalah serius
Stres cenderung membuat otot-otot menjadi tegang dan pernafasan menjadi lebih cepat.
Sementara fungsi tubuh lainnya seperti pencernaan kekebalan tubuh dan sebagainya melambat.
Oleh karena itu, kita harus segera mungkin mengatasi stres yang muncul.
Salah satu cara efektif yaitu dengan berolahraga aktivitas sedang selama 20 hingga 60 menit akan membantu mengubah suasana hati dan mengatasi respon stres pada tubuh.
Setelah berolahraga otot menjadi rileks.
Alternatif lainnya bisa dengan melakukan kegiatan kreatif seperti melukis, menyanyi, memainkan alat musik, dan sebagainya.
Interaksi sosial yang positif juga bisa membantu dalam mengatasi stres.
2. Mengetahui penyebab terjadinya stres
Kita juga harus mengerti penyebab terjadinya stres. Apakah penyebab stres tersebut bisa dikendalikan atau tidak.
Misalkan, deadline yang diberikan oleh atasan sangat mepet, itu berarti tidak bisa dikendalikan, maka yang harus dilakukan adalah melakukan hal yang disukai setelah hal tersebut selesai dilakukan.
Jika penyebab stres bisa dikendalikan seperti contoh teman-teman yang meminta kita untuk mengerjakan banyak hal dan membuat kita stres, maka kita bisa menolaknya atau membagi deadline dengan disisipkan rehat sejenak.
Kedua hal tersebut akan membuat kita dapat mengelola stres sehingga kegiatan atau pekerjaan akan lebih produktif dan kesehatan kita pun tidak menurun.
Stres yang membuat emosi akan menambah masalah lain berdatangan sehingga alangkah baiknya kita mengatasi stres tersebut sebelum masalah lain mulai bermunculan.***