LENSA BANYUMAS - Tahu gak sih kalian apa itu Gaslighting?
Gaslighting merupakan tindakan memanipulasi seseorang dengan memaksa korban untuk mempertanyakan pikiran, perasaan dan peristiwa yang dialaminya.
Istilah gaslighting sendiri pertama kali muncul dalam sebuah film berjudul “Gaslight”.
Dalam film ini diceritakan sepasang suami istri, dimana sang suami selalu memanipulasi istrinya untuk meyakinnya dirinya sendiri bahwa dia (sang istri) memang gila.
Baca Juga: Resep Andalan Para Vegetarian Untuk Menikmati Burger, Inilah Resep Burger Tempe
Bagaimana jadinya kalo ternyata kita memiliki pasangan seorang gaslighting?
Nah berikut ini beberapa cara menghadapi pasangan gaslighting:
1. Kenali gaslighting
Terkadang beberapa dari kita mungkin tidak mengenali bentuk-bentuk gaslighting sehingga hanya menganggapnya sebagai hal biasa.
Nah perlu banget nih kalian ketahui tanda-tanda dari gaslighting agar kita tidak dimanipulasi.
Salah satu hal yang cukup mudah untuk kita ketahui adalah dengan mewaspadai orang yang melakukan manipulasi kepada kita secarakonsisten sehingga membuat kita meragukan diri sendiri.
2. Hindari perdebatan
Jauhkan diridari pelaku gaslighting dan hindari perdebatan.
Dengan adanya perdebatan ataupun pembicaraan dimana anda berusaha membuktikan anda benar, hal itu justru akan semakin membuat anda semakin merasa frustasi.
3. Ciptakan batasan
Buat batasan yang jelas, caranya dengan membatasi percakapan dengan pelaku atau menjauh saat anda mulai merasa cemas.
4. Kumpulkan bukti
Simpan dokumentadi kegiatan ataupun interaksi dengan pelaku, dengan dokukentasi tersebut kita dapat melacak apakah itu terasuk gaslighting atau bukan.
5. Self-love
Perilaku gaslighting ini akan sangat menguras energy kita, baik secara fisik maupun mental sehingga sering mengakibatkan stress.
Nah, untuk mencegah kita alami stress ini penting untuk meningkatkan self-love.
Misalnya dengan melakukan hobi, seperti melakukan perawatan tubuh, berjalan-jalan, ataupun hal lainnya.***