Network
LENSA BANYUMAS - Tak bisa dipungkiri, pada lima hari pertama menjalani puasa Ramadhan, sebagian besar orang bakal beradaptasi untuk menahan lapar.
Setelahnya mungkin penyesuaian sudah berhasil dan mulai terbiasa untuk tidak mengisi perut dengan rutinitas makan, sarapan pagi dan makan siang.
Nah untuk mengatasi kecenderungan tidak kuat menahan lapan saat lima hari pertama menjalani puasa Ramadhan, berikut sejumlah makanan yang patut anda coba untuk menahan rasa lapar.
Baca Juga: Ini Panduan Ibadah Ramadan dan Idul Fitri 1442 H, Menteri Agama Sampaikan Hal ini
Dikutip dari Gulfnews, ada tiga rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi untuk menunda rasa lapar.
1. Telur, Ini jenis makanan pertama yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat makan sahur.
Karena diketahui, kandungan gizi dan protein pada telur adalah yang paling super di muka bumi ini ketimbang berbagai makanan lain.
Makan telur saat santap sahur membuat perut akan merasakan kenyang lebih lama dan lebih terasa nyaman di perut.
Sajian untuk telur ini bisa dengan model orak arik dicampur bayam dan keju lalu dibungkus dengan tortilla, cobalah makanan sajian ini dan rasakan manfaatnya.
2. Buah Alpukat, Buah ini memiliki kandungan gizi yang cukup bagus dan bisa jadi menu utama santap sahur.
Alpukat bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apapun karena kandungan seratnya yang tinggi.
Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna namun berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lain saat anda mengonsumsinya pada makan sahur, membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari. Ini membuatnya menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apapun.
Anda bisa mencobanya dengan cara alpokat tumbuk kemudian dicampur dengan roti gandum yang utuh lalu jagung dan tomat kemudian diaduk.
3. Greek Yoghurt, Makanan ini memiliki kekuatan protein, dengan bahan lembut dan sangat menyehatkan. Sehingga menjadi cara sempurna untuk mempersiapkan hari puasa.
Biasanya greek yoghurt dikemas dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yoghurt biasa.
Sedikit protenin ekstra itulah yang akan membantu anda merasa kenyang lebih lama. Itu karena yoghurt ini rendah karbohidrat dan membantu menahan rasa haus.
4. Salmon Asap, Ini bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak Omega-3 yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidka dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar.
Dan makanan ini bisa memberikan kontribusi pada fungsi otak yang sehat. Bisa dicoba untuk mencampurkan alpukat dengan telur rebus dan ditambah salmon asap.
5. Selain Kacang, Menjadi bahan yang sangat lembut dan kaya protein dan membuat kita yang mengonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama.
Olesan serbaguna ini juga sangat baik untuk kesehatan anda. Minyak dalam selai kacang membantu menurunkan berat badan dan diabetes.
Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung sehingga patut anda konsumsi terutama saat menjalani puasa Ramadan ini.***
