LENSA BANYUMAS - Bagi sebagian orang menjaga penampilan merupakan hal penting, karenanya tak jarang yang berlomba-lomba mempercantik diri, salah satunya dengan menurunkan berat badan agar tampil lebih proporsional.
Berdasarkan pada data Riset Kesehatan Dasar(Rikesdas) tahun 2018, diketahui bahwa prevelensi obesitas diatas 18 tahun di Indonesia mencapai angka 21,8%.
Selain untuk menunjang penampilan mereka, berat badan juga merupakan hal yang perlu diperhatikan agar kita tidak mengalami kelebihan berat badan apalagi obesitas.
Karena hal ini pula lah, tak ayal banyak orang yang menempuh beragam cara menurunkan berat badan demi penampilannya.
Baca Juga: Fitur Yang Membuat Kita Tidur Lebih Awal, Ini Cara Aktifkan Layanan Downtime
Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, melakukan berbagai olah raga dan lain sebagainya, bahkan dengan menempuh resiko tinggi.
Namun tahu gak sih? Kalau ternyata berat badan juga dipengaruhi oleh hormon loh.
Hormon yang mempengaruhi berat badan diantaranya hormon testosteron, leptin, satiating, dan tiriod.
Dilansir dari unggahan halodoc pada Instagramnya, berikut kami rangkum hal-hal yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon yang menurunkan berat badan.
1. Angkat Beban
Seperti yang kita tahu, angkat beban merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari.
Selain diklaim dapat mempercepat pembentukan otot, angkat beban ternyata membantu produksi hormon testosteron.
Hormon testosteron sendiri adalah hormon yang membantu wanita membakar kalori didalam tubuhnya.
2. Tidur
Siapa sangka kalau tidur ternyata dapat membantu turunkan berat badan?
Tidur disini bukan yang 3 hari 3 malam gas terus ya guys, tapi tidur yang cukup yakni 7 sampai 8 jam.
Dengan tidur yang cukup maka dapat meningkatkan produksi hormon leptin.
Hormon leptin inilah yang nantinya bertugas mengatur metabolisme dan nafsu makan kita.
3. Konsumsi Protein
Seperti yang kita tahu bahwa protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Selain itu tenyata protein mampu meningkatkan produksi beberapa hormon satiating loh.
Hormon satiating ini merupakan hormon yang membuat perut kita menjadi merasa penuh sehingga dapat mencegah kita untuk terus makan.
4. Perbanyak Konsumsi Makanan Laut
Makanan laut merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi dan memberikan berbagai manfaat untuk tubuh kita.
Salah satunya ialah dengan kandungan yodium yang terdapat pada makanan laut.
Kandungan yodium inilah yang kemudian merangsang hormon tiriod, yang mana hormon ini merupakan salah satu faktor yang menjaga berat badan kita tetap stabil.
Nah itu tadi beberapa hal yang membantu menurunkan berat badan.
So guys, jangan lupa buat kalian yang mau turunkan berat badan bisa dicoba ya.***