Network
Setelah satu minggu hasilnya menunjukan, tingkat kebugaran kelompok yang naik turun tangga lebih meningkat. Kardioreaspirasi pada kelompok ini meningkat ketimbang kelompok senam. Kardioreaspirasi Ini merupakan tanda sehat yang terkait umur Panjang.
Manfaat berikutnya, naik turun tangga dapat menurunkan tekanan darah dan memperkuat otot kaki.
Naik tangga tidak hanya menurunkan tekanan darah, tapi dapat membangun kekuatan terutama pada wanita pasca menopause dengan definisi estrogen yang mungkin lebih rentan terhadap pembuluh darah dan otot.
Untuk wanita pasca menopause manfaatnya dapat meningkatkan kebugaran pernafasan kardio, menguatkan otot kaki, menjaga kehilangan lemak, profil lipid lebih meningkat dan dapat mengurangi rsiko osteoporosis.
Peneliti juga menemukan bahwa wanita pasca menopause yang berlatih empat hari seminggu dengan setelah mendaki anak tangga 192 langkah, menunjukan penurunan kekakuan arteri dan tekanan darah.
Manfaat naik turun anak tangga selanjutnya, dapat menyegarkan ingatan.
Ketimbang memilih minuman berkarbonasi saat merasa lelah, ternyata aktifitas naik turun tangga lebih dianjurkan.
Peneliti Derek Randloph dan Patrcik J O’Connor dua professor dari Departemen Kinesiology menyebutkan, proses berjalan di tangga adalah jenis latihan selama 10 menit setiap hari, dapat meningkatkan energi dan mengurangi fungsi kognitif anda.***
