Network
LENSA BANYUMAS - Pasti banyak dari anda yang pernah merasakan bangun tidur leher terasa sakit, atau sering disebut dengan istilah 'tengeng'.
Sejumlah faktor menjadi penyebab mengapa leher hingga daerah sekitar pundak menjadi sakit setelah bangun tidur.
Diantaranya karena salah posisi saat tidur, atau bisa disebabkan karena salah bantal.
Termasuk bantal itu sendiri bisa jadi penyebabnya, karena mungkin busa atau kapas didalamnya yang keras, sehingga membuat otot leher tidak relaks saat digunakan untuk tidur.
Baca Juga: Terapi Wajah Dengan Air Es Bisa Buat Kulit Cantik dan Cerah, Ini Caranya
Kontraksi berlebihan pada daerah leher inilah yang membuat otot menjadi tegang, kemudian kejang sehingga menimbulkan rasa nyeri.
Kondisi ini menyebabkan kita kesulitan untuk menengok atau bergerak, termasuk bisa menyebabkan turunnya mood dan mengganggu aktifitas.
Ada empat cara atasi leher sakit akibat salah tidur seperti dikutip dari healthline.
1. Kompres Air Dingin atau Terapi Panas
Dengan mengompres bagian yang terasa sakit menggunakan air dingin, maka dapat mengurangi ketegangan otot.
Kompres ini dapat dilakukan selama 10 atau 20 menit.
Kompres dengan air panas juga dapat mengendurkan otot-otot lehar yang tegang, sehingga anda tidak harus berlama-lama menahan sakit.
2. Istirahatkan Leher
Pada saat merasakan leher sakit, sebaiknya hindari bentuk gerakan yang akan meningkatkan nyeri. Seperti menghindari aktifitas berat.
Namun sebaliknya juga jangan kemudian digunakan untuk tidur lagi, karena justru akan membuat otot leher kaku dan akan menambah rasa sakit.
3. Lakukan Peregangan atau Pijitan Lembut
Cara mudah untuk mengurangi nyeri pada leher sakit akibat salah tidur adalah dengen melakukan peregangan otot atau pijitan lembut pada area yang dirasakan sakit.
4. Minum Obat Pereda Sakit
Cara yang ini bisa menjadi solusi terakhir untuk mengurangi rasa sakit di bagian leher.
Ada beberapa opsi obat yang bisa dijadikan refrensi untuk pereda sakit, seperti ibuprofen, naproxen, atau acetaminophren.***
