Network
2. Diamond Push Up
Gerakan ini mirip dengan reguler push up, namun perbedaanya hanya terletak pada lebar tangan.
Posisikan tangan dengan cari yang membentuk segitiga.
3. Pike Push up
Posisikan tubuhkalian seperti push up reguler, angkat pantat hingga membentuk sudut 90 derajat,
Lalu lipat kemudian luruskan siku tangan.
4. Shoulders Press
Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu, pegang dumbbell sekuat mungkin, dorong dumbbell ke atas kepala, lalu turunkan beban secara perlahan kembali ke posisi awal.
