Network
LENSA BANYUMAS - Setiap orang memiliki bentuk badan yang berbeda-beda baik itu pria maupun wanita.
Bentuk tubuh sangat mempengaruhi khususnya pada kaum pria yang ingin memikat para wanita.
Bentuk badan yang lebar dapat membuat pria terlihat gagah seperti selebriti.
Dilansir Lensa Banyumas.Pikiran-Rakyat.com dari video yang dibagikan pada akun tikok @yanntiktok11, terdapat 3 gerakan yang dapat membuat para pria memiliki badan lebar tegap.
Baca Juga: Pramoedya Ananta Toer Qoutes, Sangat Menginspirasi
1. Reguler Push up
Rentangkan kaki lurus ke belakang,
posisikan tangan lebih lebar dari kedua bahu, kencangkan otot tubuh saat memulai, tekuk siku dan turunkan tubuh hingga 90 derajat,
Dan kembali ke posisi semula.
2. Diamond Push Up
Gerakan ini mirip dengan reguler push up, namun perbedaanya hanya terletak pada lebar tangan.
Posisikan tangan dengan cari yang membentuk segitiga.
3. Pike Push up
Posisikan tubuhkalian seperti push up reguler, angkat pantat hingga membentuk sudut 90 derajat,
Lalu lipat kemudian luruskan siku tangan.
4. Shoulders Press
Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu, pegang dumbbell sekuat mungkin, dorong dumbbell ke atas kepala, lalu turunkan beban secara perlahan kembali ke posisi awal.
5. Pull Ups
Pegang palang tunggal, angkat tubuh dengan menggunakan tangan hingga palang sejajar dada.
Kemudian turun ke posisi semula,
dan lakukan secara berulang.
Lakukanlah 3 hal tersebut secara rutin sehingga mendapatkan hasil yang maksimal.
Usahakan melengkapi nutrisi kalian sehingga cepat berkembang.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***
