Network
LENSA BANYUMAS - Tak jarang saat ingin tidur, sudah mematikan lampu, mengenakan selimut tetapi mata tidak bisa terpejam karena banyak pikiran.
Pikiran itu biasanya mengingat kejadian hari ini, membayangkan sesuatu, mengingat kejadian yang memalukan, dan sebagainya.
Sampai tidak disadari karena terlalu berpikir berlebihan, membuat begadang semalaman. Tentunya hal ini bisa mengganggu aktivitas esok hari. Ada tips mudah bagi kamu yang sulit tidur.
Baca Juga: Ngiler Saat Tidur, Beberapa Ahli Sebut Karena Infeksi Sinus
Fokus untuk Saat Ini Saja
Bersihkan pikiranmu dengan hal-hal yang tidak perlu, dan fokus pada momen saat itu juga. Buat pikiranmu untuk tidur, dan tenangkan diri dengan mengosongkan pikiran.
Jauhkan Semua Perangkat Elektronik
Matikan televisi, jauhkan smarthphone dari jangkauan tanganmu. Kalau bisa matikan suara agar kamu tidak terganggu oleh notifikasi smartphone, dan membuatmu penasaran untuk membukanya.
Karena saat kamu bermain smartphone, tak disadari sudah lewat tengah malam dan jadinya mengganggu waktu tidur.
Alihkan Perhatian
Setelah kamu menjauhkan smartphone, kamu bisa mengalihkan kegiatanmu sebelum tidur dengan kebiasaan yang lebih bermanfaat. Seperti membaca buku, menulis diary, atau sekedar menggambar corat-coret di buku tulis. Lama-kelamaan kamu akan lelah sendiri lalu mengantuk.
Menghirup Aroma Lavender dan Essential Oil
Pernahkah kamu pergi ke salon, dan dipijat saat rambutmu diatur? Mereka biasanya menggunakan aroma terapi dan lavender agar pikiran lebih rileks dan nyaman.
