Network
Dengan mengompres bagian yang terasa sakit menggunakan air dingin, maka dapat mengurangi ketegangan otot.
Kompres ini dapat dilakukan selama 10 atau 20 menit.
Kompres dengan air panas juga dapat mengendurkan otot-otot lehar yang tegang, sehingga anda tidak harus berlama-lama menahan sakit.
2. Istirahatkan Leher
Pada saat merasakan leher sakit, sebaiknya hindari bentuk gerakan yang akan meningkatkan nyeri. Seperti menghindari aktifitas berat.
Namun sebaliknya juga jangan kemudian digunakan untuk tidur lagi, karena justru akan membuat otot leher kaku dan akan menambah rasa sakit.
3. Lakukan Peregangan atau Pijitan Lembut
Cara mudah untuk mengurangi nyeri pada leher sakit akibat salah tidur adalah dengen melakukan peregangan otot atau pijitan lembut pada area yang dirasakan sakit.
4. Minum Obat Pereda Sakit
Cara yang ini bisa menjadi solusi terakhir untuk mengurangi rasa sakit di bagian leher.
