Network
Saat tiba di warung makan perlu merencanakan menu makanan dan jumlah kalorinya. Kalau tak disediakan dalam daftar menu, bisa browsing.
Contoh menu sehat, salad, burger vegetarian, atau paket makanan dengan sumber nutrisi yang komplet (protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin).
3. Perhatikan porsi makanan
Jangan karena lapar kemudian tak peduli soal porsi.
Cobalah untuk mengabaikan tawaran up-size makanan atau minuman Anda.
Ketika sedang melakukan cheating day, pilihlah makanan dengan porsi terkecil. Tidak ada salahnya memesan makanan porsi kecil pada menu makanan anak-anak.
4. Pilih makanan yang dipanggang
Pesanlah menu makanan dipanggang agar Anda tetap bisa makan makanan cepat saji yang sehat dan hindari makanan yang digoreng dan bertepung, seperti ayam krispi atau fish fillet.
Selalu ingat bahwa Anda perlu bijak dalam memilih menu makanan. Dari sekian banyak menu, pilihlah dada ayam atau daging sapi tanpa lemak yang dibakar.
Sebaiknya singkirkan juga bagian kulit ayam agar Anda tak tanggung-tanggung menerapkan cara sehat dalam mengonsumsi makanan cepat saji.
