Cara Diet Aman dan Sehat? Simak Penjelasan Ahli Gizi UGM

Lalu, mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.

Pilihan protein rendah lemak misalnya, ikan, daging putih, telur, dan susu rendah lemak. 

Selain itu, variasikan pemenuhan kebutuhan karbohidrat.

Misalnya tidak hanya dengan nasi putih saja, tetapi divariasikan dengan bahan pangan lain seperti singkong, ubi, atau beras merah yang mengandung serat. Tak lupa perbanyak konsumsi sayur dan buah.

Berikutnya pilih camilan sehat untuk diet yakni dengan kandungan rendah kalori.

Adapun pilihan camilan rendah kalori yang bisa dikonsumsi saat diet seperti buah buahan yang bisa diolah dalam bentuk jus ataupun buah potong.

Saat menjalani program diet sebaiknya membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, minyak, dan lemak agar berat badan tidak melonjak.

Kemenkes merekomendasikan batas asupan porsi gula sebanyak 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh per hari,dan lemak 5 sendok makan per hari.

Olahraga yang dapat dilakukan antara lain aerobik seperti jogging atau bersepeda.

Lalu dikombinasikan dengan latihan kekuatan seperti sit up, push up, ataupun plank.