Network
LENSA BANYUMAS - Untuk mengantisipasi terjadinya gangguan kesehatan, memang kita dituntut agar lebih selektif dalam memilih jenis makanan yang hendak kita konsumsi.
Salah mengonsumsi salah satunya bisa berakibat pada meningkatnya kolesterol di tubuh kita. Apalagi terlalu sering mengonsumsinya.
Kadar kolesterol yang tinggi memang tak bisa dianggap remeh.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Es Batu Mentah dan Matang, Hati-Hati Jangan Salah Konsumsi, Bahaya!!
Sebab, komponen lemak ini jika dibiarkan lama-lama akan mengendap pada dinding arteri, hingga membuat aliran darah pada jantung, otak, serta bagian tubuh lainnya bisa terhambat.
Kalau sudah demikian maka risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung atau stroke pun bermunculan.
Oleh karenanya yang harus dilakukan untuk mencegah kemungkinan yang lebih buruk adalah dengan menghindari tujuh makanan penyebab kolesterol tinggi seperti berikut ini :
1. Gorengan
Berbagai jenis gorengan memang menjadi makanan favorit bagi banyak orang.
Ciri berbahayanya jelas terlihat pada warna gorengan yang kuning kecoklatan. Warna tersebut muncul karena minyak yang kotor dan digunakan sampai berkali-kali untuk menggoreng.
Bayangkan betapa menumpuknya lemak dalam satu gorengan saja yang kamu makan.
Itulah mengapa gorengan menjadi salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi sehingga sebaiknya harus dihindari.
2. Makanan Bersantan
Sebuah Lembaga Kesehatan Jantung menyatakan, secangkir porsi santan kelapa mengandung terdapat 2,5 kali lemak jenuh yang lebih besar dari batas anjuran konsumsi sehari-hari.
Karena lemak jenuh tersebut, maka kita wajib berhati-hati dengan makanan bersantan karena berisiko meningkatkan kadar kolesterol.
3. Keju
Keju pada dasanya mengandung protein, serta sumber kalsium yang baik di masa pertumbuhan.
Namun bagi orang dewasa, keju cukup membahayakan karena mengandung kolesterol, setidaknya 123 mg (41% dari nilai harian) per 100 gram sajian.
4. Udang
Makanan jenis seafood ini termasuk ke dalam makanan penyebab kolesterol dengan kandungan 125 miligram kolesterol per 100 gram.
Dengan demikian untuk menghindari terjadinya kolesterol tinggi, sebaiknya hindari atau kurangi mengonsumsi udang.
5. Kuning Telur
Kuning telur memiliki kandungan 210mg kolesterol. Artinya, terlalu sering mengonsumsinya maka akan memicu kolesterol tinggi.
6. Makanan Cepat Saji
Ini mungkin cukup banyak diantara anda yang gemar mengonsumsinya.
Makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, pizza atau kentang goreng tak hanya dikenal menggemukkan, namun asam lemak jenuh di dalamnya pun dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Bagaimana tidak, misalnya satu porsi kentang goreng saja memiliki kadar kolesterol berkisar 100 mg.
7. Es Krim
Kandungan lemak jenuh di setiap satu cup es krim rupanya jauh lebih banyak ketimbang yang ada didalam hamburger atau lebih dr 10 butir donat.
Terlalu sering menikmati es krim akan mengundang kolesterol di tubuh kita meninggi.
Disclaimer : Artikel ini bersumber dari grup telegram Tips Diet Sehat.***
