LENSA BANYUMAS - Ada banyak jenis yoga dan semuanya bermanfaat untuk kesehatan siapa saja dan berbagai usia.
Sebelum mencobanya, kamu harus tahu jenis-jenis yoga yang populer dan banyak digemari. Dengan demikian, kamu akan tahu jenis yopga apa yang paling cocok untuk tubuhmu.
Berikut adalah daftar jenis yoga populer serta manfaatnya untuk kesehatan yang harus kamu ketahui.
Baca Juga: Mengenal Olahraga Pilates, Ditemukan Sejak 1920 Manfaat Luar Biasa
Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga adalah salah satu jenis yoga tertua. Cabang yoga ini telah disebutkan dalam Patanjali, sebuah buku syair Sansekerta.
Jenis yoga ini memiliki 8 cabang, karena itulah disebut yoga Ashtanga mencakup proses seperti posisi yoga, postur, pernapasan, konsentrasi pada objek, penarikan indra, meditasi, dll.
Manfaat utama dari jenis yoga ini adalah menenangkan tubuh dan pikiran pada saat yang sama dan dianjurkan bagi orang-orang yang ingin sehat secara fisik dan mental.
Baca Juga: Ini 15 Cabang Olahraga yang Dipertandingkan di Beijing 2022 Winter Olympics
Postur dan kuda-kuda yang dipraktikkan pada yoga ini, harus dilakukan dalam 6 set yang berbeda. Set ini akan meningkatkan suhu tubuh, sehingga menghilangkan kotoran dari tubuh yang pada akhirnya akan mengarah pada kesehatan mental dan spiritual.
Salam matahari atau Surya Namaskara, merupakan bagian dari jenis yoga ini. Beginilah cara yoga Ashtanga harus dimulai, diikuti dengan set yang dipraktikkan orang tersebut pada saat itu. Tahap pertama yoga Ashtanga dikenal sebagai Yoga Chikitsa atau Terapi Yoga.
Tahap kedua dikenal sebagai Nadi Shodana atau pembersihan Saraf, dan tahap terakhir adalah Stirah Bagah yang merupakan kekuatan yang mantap.
Baca Juga: Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan Tubuh, Berikut Penjelasannya
Hatha Yoga
Kombinasi suku kata ha dan tha itu sendiri, seharusnya membangkitkan dua energi yang mengatur kehidupan. Dari semua jenis yoga, ini adalah yoga yang berfokus pada kebutuhan untuk memajukan kekuatan hidup, energi, chakra, dan kundalini.
Hatha Yoga adalah tentang mempromosikan kesejahteraan spiritual dan mental seseorang. Ini terdiri dari asana yang diikuti oleh enam shatkarma. Keduanya disatukan membentuk detoks fisik dan mental. Ini juga termasuk Pranayama, bandha, yang merupakan kebangkitan spiritual dan praktik pengungkapan energi.
Baca Juga: Jangan Suka Begadang, Simak Akibatnya Bagi Kesehatan!
Mantra Yoga
Mantra Yoga adalah jenis yoga yang dilakukan melalui pengucapan mantra. Ribuan mantra diyakini mengeluarkan getaran yang dapat membantu seseorang mencapai impiannya dan bahkan menyembuhkan penyakit.
Fokus yoga mantra adalah mempelajari mantra-mantra dengan cara yang benar, karena diyakini memiliki banyak kekuatan. Mantra ini tidak sembarangan diucapkan dan perlu beberapa bimbingan.
Latihan mantra yoga juga membutuhkan beberapa barang- seperti dupa, rosario, dll. Ada dua cara di mana mantra dalam jenis ini.
Mantra Tantra, merupakan mantra yang dapat digunakan orang untuk menarik kekayaan, kesehatan, uang, kesuksesan.
Mantra Purana, mantra sederhana yang dapat dipraktekkan oleh orang-orang tanpa bimbingan apapun. Ini adalah mantra dasar yang digunakan untuk keselamatan dan kehidupan emosional yang lebih baik.
Bhakti Yoga
Cabang yoga ini sepenuhnya didasarkan pada keyakinan dan keyakinan. Saat berlatih yoga, umumnya disarankan agar orang tersebut menempatkan keyakinan dan kepercayaan mereka pada beberapa kekuatan tertinggi, seperti Tuhan atau kesadaran yang lebih tinggi.
Salah satu prasyarat terpenting untuk melakukan jenis yoga ini adalah benar-benar tertarik dan berinvestasi di dalamnya.
Orang harus percaya pada jenis yoga ini ketika mereka melakukannya atau aliran emosi dan energi yang berasal dari yoga, tidak akan bermanfaat sama sekali.
Manfaat terbesar dari berlatih Bhakti Yoga, dapat membantu menyembuhkan masalah mental dan emosional seseorang sedemikian rupa sehingga hubungan mereka dengan orang lain juga dapat ditingkatkan.
Jnana Yoga
Jenis yoga ini adalah sesuatu yang berkaitan dengan pengetahuan dan kebijaksanaan yang diperoleh dari berlatih yoga. Ini adalah tradisi yang digunakan, untuk mencapai kekuatan dan kebijaksanaan meditatif juga.
Jnana Yoga dapat dipraktikkan sendiri atau dengan bantuan seorang guru. Tujuan dasar yang ingin dicapai cabang yoga ini, pengalaman pengetahuan, mengembangkan kebijaksanaan dan kedamaian batin, menyadari kebenaran dan sifat dan kesadaran diri sendiri.
Tidak perlu bahan atau benda apa pun untuk berlatih yoga jenis ini, karena hampir seluruhnya tentang pikiran dan jiwa.
Kriya Yoga
Jenis yoga ini berfokus pada aktivitas tubuh atau aktivitas fisik. Niat utamanya juga untuk mencapai kedamaian dan realisasi batin, tetapi tidak banyak membantu menenangkan ketegangan atau masalah mental.
Kriya yoga adalah jenis yoga yang akan membantu orang, mempertahankan sejumlah kebugaran fisik atau bahkan menurunkan berat badan.
Ada sekitar 70 kriya yang merupakan bagian dari jenis yoga ini, tetapi hanya 20 di antaranya yang umum diketahui dan dipraktikkan oleh orang-orang, karena itulah Kriya Yoga tergolong yang paling mudah.
Yoga Swara
Ini juga bukan jenis yoga yang populer, tetapi sangat penting. Swara, dalam bahasa Sansekerta berarti suara atau nada sementara Yoga berarti persatuan. Jadi kombinasi Swara dan Yoga menggambarkan kesadaran kosmik, di mana orang dapat belajar bagaimana mengendalikan napas mereka dan dengan demikian menjalani kehidupan yang lebih baik.
Jenis yoga ini juga mengikat manusia dengan alam di sekitarnya, sehingga sangat vital di dunia saat ini. Swara yoga tidak sulit dilakukan dan dapat menenangkan seseorang dengan mudah. Hal ini juga dapat meningkatkan konsentrasi mereka. Orang-orang dari segala usia dapat menikmati latihan pernapasan ini.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Mental Illness, Kenali Pengaruh Buruk Bagi Kesehatan
Yoga Kundalini
Yoga Kundalini adalah salah satu cabang yoga yang paling banyak dipraktikkan. Ini berkaitan dengan pusat psikis dalam tubuh atau chakra yang ada di semua individu. Ada enam chakra seperti itu di dalam tubuh dan yoga Kundalini berharap dapat mencapai semuanya.
Yoga Kundalini percaya bahwa tidak ada chakra lain dalam tubuh selain enam chakra utama - Sahasrara, Ajna, Visuddhi, Anahata, Manipura, Swadishtana, dan Mooladhara. Ini adalah chakra yang menghubungkan kita dengan alam pikiran kita dan meningkatkan kesadaran.
Yoga Kripalu
Ini adalah yoga yang berhubungan dengan kesadaran. Dari semua cabang yoga, ini adalah yang paling santai untuk melepaskan semua hambatan emosional dan spiritual seseorang.
Ada tiga tahap dalam yoga jenis ini- mempelajari postur dan batas tubuh Anda, mempertahankan postur ini dan mengembangkan kesadaran akan diri dan tubuh sendiri dan tahap terakhir adalah meditasi, di mana orang tersebut belajar bagaimana berpindah dari satu postur ke postur lainnya.
Baca Juga: 6 Zodiak Perempuan Yang Pandai Taklukkan Hati Laki-laki, Apakah Zodiak Kamu Diantaranya ?
Raja Yoga
Ini adalah yoga yang diprakarsai oleh Rsi Patanjali. Cabang yoga ini terdiri dari delapan tahap, semuanya ditentukan oleh Patanjali. Raja Yoga adalah sistem yoga yang berhubungan dengan kepribadian dan tubuh.
Ini adalah jenis yoga tradisional, yang sudah ada sejak lama. Tentu saja, ini hanyalah cabang utama yoga. Ada banyak jenis yoga lain yang dilakukan orang sekarang - yoga yang telah dikembangkan oleh guru baru dan juga oleh pengaruh barat - seperti Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Power Yoga, dll. Tetapi semua jenis yoga baru ini telah dipengaruhi oleh jenis yoga tradisional.
Demikiannlah beberapa jenis Yoga populer yang bisa dicoba dan dapatkan manfaatnya untuk kesehatan. Gimana, makin tertarik ikut Yoga?***