Network
1. Istirahat atau Tidur yang cukup
Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan beban aktivitas yang sudah dilakukan.
Pola tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan jiwa dan raga.
Kurangnya waktu dan kualitas tidur dapat menyebabkan rasa lelah, penurunan daya tahan tubuh, ketidakstabilan cairan tubuh dan menghambat aktivitas sehari-hari.
Penyebab waktu tidur yang kurang karena terlalu sering begadang di malam hari sehingga menjadi kebiasaan seseorang untuk tidur larut malam bahkan hingga pagi.
Sedangkan kualitas tidur dipengaruhi oleh faktor lingkungan, dengan lingkungan yang kurang mendukung dapat memperburuk kualitas tidur.
Hal tersebut dapat menurunkan semangat untuk melakukan aktivitas dihari esok.
Istirahat atau tidur yang cukup dapat dilakukan dengan menunda pikiran-pikiran yang terlalu berat untuk dipikirkan kembali di pagi hari sehingga lebih optimal.
Waktu tidur seseorang yang ideal rata-rata kurang lebih 7 jam perhari. Pastikan untuk menyetel alarm agar bangun pagi dan waktu tidur yang ditargetkan tepat.
Istirahat atau tidur yang cukup dapat meningkatkan kinerja otak, menyehatkan organ tubuh, dan meningkatkan suasana hati serta memiliki manfaat melimpah lainnya.
