Network
3. Melawan depresi dan menurunkan penyakit auto-imun.
4. Berikutnya mencegah penuaan dini,
5.Melindungi penglihatan di usia tua,
6. Menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung,
7. Meningkatkan kecerdasan,
8. Manfaat yang bikin tercengang adalah makan ikan dengan porsi tertentu ternyata dapat mencegah pikun
Berikut ini aturan porsi yang harus dipatuhi untuk mendapatkan manfaat terbaik mengonsumsi ikan.
Dikutip dari American Heart Association, untuk mendapatkan manfaat terbaik setiap orang disarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan berlemak dalam seminggu.
Sedangkan untuk menjaga kandungan lemaknya tetap baik, maka ikan harus ada perlakuan cara memasaknya seperti dengan cara dipanggang atau dikukus.
Jenis ikan yang direkomendasikan karena mengandung lemak tinggi adalah sebagai berikut :
