Network
Mempunyai jam malam makanan sebaiknya makanlah 3-4 jam sebelum tidur dan makanlah makanan ringan sebagai makan malam dengan protein, lemak, dan serat yang cukup.
2. Rutinitas Tidur yang Kacau
Dalam penggunaan gadget sebelum tidur, paparan cahaya biru mengacaukan tidur anda karena menghalangi hormon yang disebut Melatonin yang bertanggung jawab untuk membuatmu mengantuk.
Cahaya biru keduanya bisa mempengaruhi siklus bangun tidurmu.
Inilah kenapa penting untuk tidak menggunakan gadget atau perangkat elektronik apapun (ponsel, laptop, TV) setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Jika anda bekerja lembur, gunakanlah kacamata pemblokiran cahaya biru dengan warna kuning atau cokelat.
3. Kebersihan Kamar Tidur
Kebersihan tidur menyiratkan mempunyai lingkungan kamar tidur yang mendorong tidur tanpa gangguan.
