Network
LENSA BANYUMAS - Makanan merupakan sumber nutrisi utama bagi tubuh kita karena memiliki berbagai kandungan zat yang penting dan dibutuhkan tubuh agar dapat beraktivitas dengan baik.
Selain sebagai sumber pemenuhan nutrisi pada tubuh, ternyata kandungan yang terdapat dalam berbagai makanan mampu meningkatkan produksi hormone baik bagi tubuh kita.
Disisi lain, makanan tertentu juga mampu menangkal stres dari tubuh kita.
Dilansir dari Natural Health Magazine, berikut ini daftar jenis makanan penangkal stres.
Baca Juga: Stres Dapat Menyerang Anak? Berikut 3 Jenis Stres Dan Penyebabnya
1. Aneka buah Beri
Selain kaya antioksidan ternyata buah beri mampu membantu menangkal stres. Hal ini disebabkan oleh rasa beri yang asam manis lebih menyenangkan sehingga mampu membantu membantu perbaiki suasana hati.
2. Susu dan olahannya
Kalsium dan magnesium yang terkandung dalam susu dan berbagai olahannya terbukti mampu memberikan efek menenangkan pada otot-otot tubuh.
Selain memberikan efek menenangkan juga mampu menekan rasa lapar yang ditimbulkan akibat stres.
3. Aneka jeruk dan buah-buahan
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk mampu meningkatkan produksi hormone adrenalin.
Selain itu, kekurangan vitamin C juga dapat mengakibatkan kelelahan yang membuah kita menjadi lebih sensitif.
4. Herbal
Herbal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas dalam darah.
5. Daging
Protein yang tinggi pada daging membentu menjaga stabilitas kadar gula darah. Selain itu kandungan dalam daging juga membantu kita menjaga agar emosi lebih stabil
6. Ikan dan Rumput laut
Kandungan yodium yang tinggi pada makanan laut bermanfaat pada pembentukan hormone tiroid.
7. Kerang-kerangan
Kandungan kerang-kerangan yang kaya akan berbagai zat nutrisi sangat bermanfaat bagi tubuh.
Diantaranya seng, magnesium dan kalsium yang membentu antioksidan dalam melaksanakan tugasnya, yakni mengeluarkan radikal bebas yang ada dalam system tubuh kita.
8. Bayam
Bayam yang kaya akan zat besi dan magnesium membantu kita agar tidak mudah kelelahan serta tidak mudah tersinggung.
9. Daging kalkun
Daging kalkun mengandung banyak hormone tiroid yang berguna untuk relaksasi.
10. Gandum butir
Kandungan yang ada dalam butir gandum membantu produksi hormon serotonin yang memiliki efek menyenangkan seperti rasa senang setelah olahraga dan zat antistres.
Nah itu dia tadi beberapa jenis makanan yang selain lezat juga membantu menangkal stres dari tubuh kita.***
