Network
Saat beban turun ke dada, posisi siku menekuk kurang lebih 45 derajat.
2. Cable crossover
Cara membentuk otot dada menggunakan cable crossover adalah dengan memanfaatkan cable machine yang ada di pusat kebugaran atau menggunakan resistance band yang dikaitkan ke benda kokoh di atas kepala.
Gerakan cable crossover ini adalah dengan menarik kedua kabel atau band ke depan dengan tangan kiri dan kanan ke depan hingga ke posisi menyilang di depan pusar selama beberapa repetisi.
Latihan ini akan membuat otot dada berkontraksi, terutama otot bagian serratus anterior.
3. Chest dip
Chest dip merupakan latihan otot dada yang efektif dan bisa Anda coba di rumah. Untuk melakukannya, Anda perlu menemukan dua gagang pegangan yang kokoh.
Setelah itu, berdiri lah di antara dua gagang tersebut dan genggam pegangan setelah itu angkat tubuh perlahan sambil meluruskan siku.
