Network
Untuk melakukan chest flies, Anda bisa menggunakan alat dengan nama yang sama di pusat kebugaran.
Latihan ini juga dikenal dengan nama pec deck, pec fly, butterfly, dan seated lever fly.
Berikut ini tahap-tahap untuk latihan otot dada menggunakan gerakan chest flies yaitu duduk tegak di atas alat dan posisi kaki menapak rata di lantai
Raih pegangan di samping dengan tangan kanan dan kiri. Posisi telapak tangan menghadap depan
Beberapa alat ada yang dilengkapi dengan tuas bagian kaki yang perlu ditarik sebelum Anda bisa menggerakkan pegangan di bagian samping
Tarik pegangan dan arahkan kedua tangan ke depan dada dengan gerakan perlahan yang terkontrol
Setelah kedua tangan sampai di depan dada, tahan selama satu detik sebelum membuka kembali
Kembali ke posisi semula dengan gerakan perlahan
6. Wide push up
