Network
Push up memang dikenal sebagai gerakan pembentuk dada yang efektif.
Namun jika memodifikasinya dengan gerakan wide push up, otot dada Anda akan terbentuk lebih cepat.
Pastikan kedua tangan menapak ke permukaan, namun tidak sejajar dengan bahu, melainkan melebarkan kedua tangan Anda.
Gerakan ini akan membuat push up terasa lebih berat, namun hasilnya akan berbeda dari push up biasa.
7. Incline push up
Cara membentuk otot dada ini bisa menjadi pilihan untuk Anda yang belum terbiasa melakukan push up.
Incline push up adalah jenis push up yang lebih ringan karena tidak membutuhkan otot-otot yang terlatih untuk melakukannya.
Gerakannya terasa lebih ringan karena Anda tidak perlu melakukannya di lantai atau permukaan.
Cari saja meja, kursi, atau tumpuan lain yang kokoh dan letakkan kedua tangan Anda di ujungnya sebagai tumpuan, kemudian lakukan gerakan push up.
