Network
Tahan beberapa saat lalu tekuk siku perlahan dan kembali ke posisi semula.
4. Resistance band pullover
Cara membentuk otot dada yang selanjutnya adalah resistance band pullover.
Berikut cara melakukannya engan menggunakan band atau tali elastis lalu ikatkan ke benda yang kokoh.
Setelah itu, berbaringlah di atas lantai dengan alas dengan posisi kepala di depan benda tempat band Perlu diingat bahwa posisi ikatan tali harus di atas kepala saat berbaring.
Setelah itu, tarik tali dengan kedua tangan. Saat menarik, posisi lengan lurus dengan telapak menghadap ke tubuh bagian tengah
Selama melakukan gerakan ini, bagian core tubuh harus berkontraksi.
5. Chest flies
